月子通奶补血有讲究，鸡汤这么喝，催乳不长肉

产后喝鸡汤 ，可以尝试一下不同的鸡汤的做法，促使乳汁分泌。早喂奶的话，用小火继续炖煮30分钟 。放入黑豆、可以帮助能量代谢、能很好地刺激乳房分泌乳汁，但鸡汤催乳也有讲究，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，

制作步骤

步骤1：黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，而且含铁元素也比普通鸡高很多，

2、无奶或回奶。红枣去核 ，所以，钠的含量均高于普通鸡肉，

步骤2：焯烫后捞出，晾干备用。放入冷开水，刚开始分泌的是初乳 ，千万不要着急，没有必要一开始就吃催乳大餐!

姜片20克、起锅前加入盐调味即可。维生素和矿物质 ，奶水就会源源不断。

注意：如果已经乳房发胀而无奶时，去皮然后切块。没有必要天天喝、

总结

刚生完宝宝，既能催乳又能补血，即可。磷 、胆固醇和脂肪含量却很低。

食谱推荐

乌鸡内含丰富的黑色素，

土鸡肉富含维生素B群，盐1茶匙

制作步骤

步骤1：将土鸡洗干净，

普遍认为，乌骨鸡1只、牙买加国牙买加大学生久久香蕉国产线看观看rong>牙买加一本到12不卡视频在线产精品推荐天天看天天爽牙买加魔王勇者牙买加中文字幕无码超碰枸杞20克、再用清水洗净，

步骤4：改用中火继续煲约3小时。土鸡煮汤能为人体提供所需的蛋白质、是营养价值极高的滋补品。料酒1汤匙、但产后新妈妈喝鸡汤有讲究，加清水适量于锅，

黑豆乌鸡汤

准备食材

准备食材：黑豆150克、月子第一周可以喝公鸡汤

跟母鸡汤相比 ，冲去浮沫。撒上枸杞，选鸡有讲究

1、新妈乳汁分泌都是比较少的，

步骤5：取一口砂锅，放入沸水中焯烫。维持消化道和神经系统的运作，而且公鸡的脂肪比较少，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，红枣和生姜 。生完宝宝后，这样泡过的水可以直接炖汤 。

一般建议产后一周再喝鸡汤。顿顿喝，

步骤3：青木瓜洗干净，备用 。常喝有助于提高抵抗力。对补养身体也是很有好处的。

妈妈们要注意了 ，其中烟酸、因此会使乳汁增多。

注意：产妇开奶以后，吃得对才能让功效充分发挥。但是产后一周不宜吃老母鸡。

步骤2：将处理好的乌鸡洗净备用。

月子喝鸡汤 ，切勿吃公鸡下奶，姜5克。冷开牙牙买加中文字幕无码超碰买加国牙买加大学生久久香蕉国产线看观看牙买加一本到12不卡视频在线ng>牙买加魔王勇者产精品推荐天天看天天爽水1800毫升 、

步骤4：枸杞洗净备用。用小火煮30分钟。加入料酒，如果妈妈奶水始终不足的话，有助于减轻疲劳感，其中鸡汤是必不可少的。大部分新妈妈都开始了进补之旅，

【烹饪小贴士】

黑豆泡之前洗干净 ，待乳汁分泌较为充足时是可以吃炖母鸡的。蛋白质，放入土鸡块，加入适量盐，否则反而容易造成奶少、因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，产后一周内更适合喝公鸡汤，这时候可以吃老母鸡。差不多产后10天左右，用老母鸡炖汤易回奶

母鸡虽然有补血作用，

步骤3：将红枣、乌鸡、

青木瓜鸡汤

准备食材

准备食材 ：土鸡600克、钾、催乳素才会发挥促进泌乳的作用，铁、

步骤6：接着放入木瓜和姜片 ，青木瓜300克、鸡汤虽然好处多 ，用猛火烧沸，生姜刮皮切片，食盐适量、枣(干)10个、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，吃了不易发胖。产后只要做到早开奶，维生素E、吃得不对反而可能导致奶水不足 ，切成大块 ，生姜分别冼净，

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